こんにちは、管理人のえぴおんです。
貯金をする上で家計簿をつけることが推奨されています。
それは、収入と支出の状況を数値的に把握して支出が収入を超えることがないよう管理することで貯金が成立するからです。
支出が収入を超えない＝お金が貯まると言うとてもシンプルな仕組みではありますが、家計簿をつけて管理しないとなかなか難しいですよね。
いろいろと欲しいものや自分へのご褒美と言う都合の良い自己暗示で、お金があればあるほど使ってしまうのが、人というものです。(笑)
ダイエットにおける体重管理の需要性
ダイエットにおいても体重や体脂肪率を記録することはとても重要です。
いちばんの理由としては、人は一度ルーティン化した行動をやめることに対して抵抗が生まれるからです。
ダイエットは恒久的に継続することで、現状を維持するものだと管理人は思います。逆に何かの切っ掛けによってやめてしまうとリバウンドしてしまう人が多いのではないかと思います。
ダイエットは恒久的に継続することが一番の肝だと思いますが、それが最も難しいと言う表裏一体の取り組みだと思います。
その為、ダイエットに関して何か毎日継続している行動があればやめたことにならないので、一旦は仮にお休みしても再びスタートを切れる余地があるからです。
次に体重と体脂肪率は思った以上に日々の食事の因果関係が反映されます。
例えば、こういう食事をしたら体重が増えたとか、体がむくんでしまったとかなど、体重・体脂肪率の記録を続けていると何となく食べたものが自分の体に及ぼす因果関係が見えてくるようになります。
また、停滞期は体重は減らないものの体脂肪率には変化があったりしますので、体重変化のない苦しい時期には体脂肪率の変化は継続する上での希望になったりします。
継続して記録するためには
このようにダイエットを成功させる上で、とても重要な行動ではありますが、なかなか面倒な作業でもあります。
そのため、継続する上で以下の工夫をオススメします。
・記録する時間を決める：記録する時間を不定期にすると割と忘れてしまい「今日はまぁ〜い〜か〜」となり結局、継続できなくなる可能性が高くなります。ですので、時間を決めて記録することをオススメします。ちなみに管理人は風呂上がりに記録するようにしています。時間はいつでもいいかと思いますので、1日の中で確実に同じ時間で記録ができる自分なりのタイミングを見つけましょう！
・スマホに記録する：最近では体重を管理するアプリが豊富にあります。入力することによって変換をグラフで確認することができるので継続する上での励みなると思いますし、パソコンやノートに記録はちょっと面倒くさいと思います。とにかく気軽に手間をかけずに記録することが重要です。また、体重計で測れば自動的にスマホに記録される商品もありますので、予算があれば導入を考えてもいいかと思います。
最後に管理人が利用しているアプリをご紹介します。
こちらのアプリは記録することに特化したアプリなので、とてもシンプルな操作で記録ができます。
それでいてグラフ化やスマホ本体のヘルスケアアプリにデータが同期できるので、とても便利です。
それではまた！
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