こんにちは、管理人のえぴおんです。
最近、朝晩の気温も少し暖かくなり、春が日々近づいている感じがしますよね。
以前の記事で管理人のダイエット方針を紹介しましたが、なかなかしっかりしたスタートを切れずにダラダラとした食生活を日々送っていました。
そこで、季節の変わり目に合わせて本格的なダイエット生活の再スタートをこのブログで宣言したいと思います！
再スタートの条件について
再スタートの開始日は、2023年3月6日からとします。
食事に関しては、以下のルティーンで実施します。（間食は原則としてなし）
朝食：プロテイン、オートミールお茶漬け、味噌汁
昼食：ベースブレッド１個
夕食：プロテイン、納豆２パック、アーモンド20粒、ブルガリアヨーグルト（低糖）
ちなみに、1日の栄養サマリーは以下のようになります。
摂取カロリー：1,023kcal、タンパク質：78.6g、脂質：37.4g、糖質：81.2g
ただし、毎週土曜日はチートデイとして昼食又は夕食のどちらかに好きな物を食べても可とします。
また、アルコール類は原則として不可としますが、ノンアルコール飲料に関してはいつでも可とします。
管理人が愛飲するノンアルコール飲料は、サントリーの「からだを想うオールフリー」です。
栄養サマリーは、「摂取カロリー：0kcal、タンパク質：0g、脂質：0g、糖質：0g、プリン体ゼロ」になります。また、機能性表示食品としてローズヒップ由来ティリロサイド0.1mgが含まれており、お腹の内臓脂肪を減らす機能があることが報告されているらしいですが、今のところ飲んでる感じでは実感するほどではないかなと思います。
最後にスタート時点の体重と体脂肪率を記載します。
2023年3月5日 体重：84.2kg、体脂肪率：22.6%
残念ながら今までに２度のリバウンドを経験していますので、今回のスタートが３度目にならないように体重や体脂肪率、その他ダイエットに生活に関する変化などをブログで随時紹介したいと思います。
それではまた！
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